彭子益先生 失眠食疗方：

方：芝麻油一两，白面一两，加水一小碗。

法：煮成稀糊,搅千百下,搅至水油不分,加白糖（也可不加）二勺。

用：每早空腹吃一碗即可。

注：
如吃后嗳酸,是胃间有热,用枯黄芩一钱,开水泡服即可。
​此方连用一两周，失眠可愈（至少大大缓解）。
​经常服用，有助于提高睡眠质量，养脏腑益气血，和阴阳，无副作用。
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​安神油茶面 制作：

食材准备：
普通面粉500克
花生120克
黑芝麻60克
熟油30--60克
白糖80克
注：熟油——花生油或则芝麻油、菜籽油都可以，放到锅里加热到油开始冒烟就行了。

制作方法：
1，花生要么炒、要么烤，我觉得还是烤出来的更方便。170度烤10分钟，中途记得翻个面就行。

2，花生皮衣搓掉不要，剩下的花生仁用擀面杖擀成碎末，装好备用（不建议用搅拌机搅碎，不仅容易出油，还失去了花生碎的颗粒感）。

3，面粉 选中筋或者高筋粉都可以，也可以加点莜麦粉或者全麦粉，倒进锅里开小火翻炒。
注：倒面粉时，最好慢慢倒进去，不要接触到明火，避免发生危险。

4，小火给面粉炒到土黄色的状态，就可以淋油了。油是提前熬好的熟油，拌匀就行。
注：整个翻炒的过程都不能停手，每一次翻炒都要让面粉从锅底彻底的挪挪窝，才不至于糊锅。
最好用宽底的平底锅来炒，能很快地把面粉里的水分炒出来，面粉变得焦香味浓。

5，黑芝麻（炒香）、白糖等（或则食盐）、花生碎，按照自己的喜好往里加，不要忘了翻拌均匀就行。
注：也可以先不下白糖、食盐等，最后喝的时候，根据自己的喜好加白糖 冰糖 红糖 饴糖 蜂蜜（忌葱） 或则食盐 适量。

6，搅拌均匀的油茶面晾凉，再给它装进密封罐里，给它密封保存好，储存于干燥阴凉通风处即可。

服用方法：
往碗里加2—4勺油茶面，加入适量的开水或则温开水，搅匀之后就能吃了。早晚各一次。

或则2—4勺油茶面 加入以下汁液，搅匀之后就能吃了—— ​茉莉花5 桂花5 合欢花5 百合（先下）10，
每次下三四碗水碗水左右，先熬百合，烧开后计时，熬30分钟时下三花，然后再熬5--10分钟即可，所得汁液冲服安神油茶面。早晚各一次。

根据自己的喜好，加白糖 冰糖 红糖 饴糖 蜂蜜（忌葱） 或则食盐 适量。

​此食疗方效用：
连用一两周，失眠可愈（至少大大缓解）。
​经常服用，有助于提高睡眠质量，养脏腑益气血，和阴阳，无副作用。

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​或则 购买制作好的 上品百合粉80---100g
第5步时 和黑芝麻一起加入油茶面中 搅拌均匀。

后边 三花 茉莉花 桂花 合欢花 直接就下一碗水 烧开后熬10分钟即可 就更加方便一点！

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