#吃着没这么甜但升糖很快的食物#
宝子们，是不是以为只有甜的东西才会让血糖狂飙，结果被这6种“伪装者”狠狠背刺了！今天来扒一扒那些吃着不甜却巨升糖的食物！

1⃣️精加工粗杂粮
代表食物:芝麻糊、速溶燕麦片
2⃣️加工后的薯类
代表食物:土豆泥
3⃣️ 无糖饮料
代表食物:无糖奶茶、生椰拿铁
4⃣️不甜的水果
代表食物:火龙果、山楂
5⃣️部分蔬菜
代表食物:胡萝卜、南瓜
6⃣️糯米及制品
代表食物:粽子、糯玉米、年糕

[心]控糖小方法~
1⃣️选食物别只看GI值，GL值也得一起看，尽量选双低的，像燕麦、糙米就不错~
2⃣️吃东西别太追求精细，能吃整个的就别吃碎的，比如玉米比玉米糊好，用粗粮代替白米饭更稳血糖！
3⃣️吃饭的时候注意搭配，吃主食时配点肉蛋、蔬菜和像牛油果、坚果这类健康脂肪，能让糖分吸收慢一点~
4⃣️就算是低GI食物也不能吃太多，吃多了血糖照样会升高，一定要控制好量！
#秒懂热点就用智搜##健康科普# http://t.cn/AXwb8qEY