#吃着没这么甜但升糖很快的食物#经常早上吃跟厚皮橙学的这个燕麦碗。

用的就是这种即食麦片，加个鸡蛋和水，微波炉转一分半，特别方便。口感绵密，一碗下去到中午都不饿。

之前看到科普，说即食燕麦升糖比较快，心里咯噔一下。仔细想想，我往里加了鸡蛋、牛奶和不少坚果，可能正好平衡了。有蛋白质和脂肪拉着，血糖应该不会窜得太猛。

这碗吃了很久，图个省事和饱腹。看来东西是好东西，关键看怎么搭配。http://t.cn/AXwb8qEY