#心动礼遇季##微博v影响力大会##超会买指南#
孕39+的深夜，我又一次在翻身时醒了——肚子抻着像揣了块温乎乎的石头，胯两侧也酸得发紧。摸亮夜灯坐起来排空了一下，转头，瞥见了桌子上摊开的待产清单，笔还夹在“宝宝用品”那一页，突然就鼻子一酸：既盼着快点见到小家伙，又怕分娩的疼、怕自己当不好妈妈，连选个婴儿洗衣液都要纠结半天......后来跟产检时认识的宝妈聊天后一下子共鸣了，其实，孕晚期的我们，都在“期待”和“不安”里反复打转，然后决定更博，就想继续掏掏心窝子，捋捋孕晚期那些绕不开的“心事儿”，再聊聊我待产包里挑了又挑的实在好物。

到孕晚期，首当其冲的就是对分娩的“失控感焦虑”。我们可以理解为人对未知的恐惧，本质是怕“失控”：不知道疼痛会持续多久、不知道分娩过程会不会出意外，尤其是初产妇，从来没经历过，根本就不知道会发生啥。
因为担心很差的睡眠质量会影响我和宝宝，后来我开始尝试着用“拆解法”疏导自己，把“分娩”这个大难题拆成小步骤——先跟老公一起去医院做分娩预演，知道进产房要带什么、怎么用力、医生会怎么帮我；每天晚上睡前花 10 分钟 “正念呼吸”：躺着慢慢吸气，感受肚子鼓起，再慢慢呼气，把注意力放在呼吸上，别让脑子瞎琢磨。坚持了一段时间的预演，现在虽然还是有点怕，但至少知道“下一步该做什么”，心里踏实多了。
（每个陷入失控感焦虑的伙伴都可以对自己在意的事情进行预演排练）

然后是，自我效能感的“小怀疑”，我会时不时问自己“我能当好妈妈吗”？
自我效能感暂时低下的时候，往往是我们即将上手或面对的事情处在我们的知识盲区的时候。就比如，我育儿的经验不足，就会产生想法：我连自己都照顾得马马虎虎，怎么给宝宝换尿布、拍嗝？万一他哭了我哄不好怎么办等等，觉得自己各种做不好。
疏导、解决的办法其实也不难，可以尝试“攒小信心”：除了日常跟各位妈妈多交流经验，我跟同一个小区里刚当妈的闺蜜也约好，有时间就去她家学“实操”——比如，怎么抱宝宝、怎么冲奶粉......每天晚上也会将收获跟肚子里的宝宝说说：“妈妈今天学了怎么给你换衣服哦，虽然还不熟，但会慢慢练的。”所以，信心不是天生的，真的是一点一点练出来的。（这里又感受到，不管是胎儿还是任何人，情感交流都是很重要的，要学会表达爱意和心意）

最后，也是最明显的，就是熬人的各种身体不适。翻身要老公扶，走两步就喘，晚上腿还抽筋......这个时候，“情绪 ABC 理论”就可以在各种心态被搞的时候发挥大作用了。
“不是事件本身让我们难过，是我们对事件的看法。”
就比如，“腿抽筋”这个事（A），我之前想“好疼，好倒霉”（B），就会难过（C）；后来我换了个想法：“腿抽筋是宝宝在长，需要钙，我多喝牛奶、多晒太阳，就能帮他长更好”（B），反而不觉得那么委屈了（C）。
现在我还会把不适变成 “和宝宝的互动”：比如走路累了，就停下来摸肚子说 “宝宝，妈妈歇会儿，你也跟妈妈一起晒晒太阳呀”；翻身慢了，就跟老公笑说 “你看，咱们宝宝在给妈妈‘减速’呢，怕妈妈急着跑”。心态一转，日子就没那么熬了。

接下来，就来说说我待产包里的“实在好物”吧，真是磨人的细功夫。
奉劝各位准妈妈，整理待产包的时候，别一味跟风那些花里胡哨的“网红款”，尽量贴合自己的实际，进行试买。先把最主要的买回家，不要盲目的每一样都想着“产后用着方便、宝宝用着舒服”，最后囤落一层灰，还浪费了钱。我下面整理了一份待产清单和图给到各位，欢迎交流。
写在最后：孕晚期的日子，像熬一锅慢粥，关键在于耐心和细心。其实咱们不用逼自己 “当完美妈妈”，也不用把待产包准备得“一丝不差”—— 慢慢来，慌了就深呼吸，累了就歇会儿，选好物的时候想着“实用就好”。
时间很快，我们就能抱着那个小小的、软乎乎的宝宝，那时候你会发现：之前所有的不安，都会变成一句惊喜和感叹：“原来你就是我的小宝贝呀！”。哈哈哈，冲刺啦！加油！