北大第一医院消化科主任王化虹医生，建议用适度饥饿来改善这几类身体问题：

1
进餐后感觉胀，胃疼，可能就是胃不想再吃的信号，保持一点饥饿感，胃部不适往往会自然消失。
如果减少饮食，胃还是不舒服，及时找大白。

2
晚上代谢率较低，肠胃活动变缓。如果肠胃被迫加班，容易影响睡眠质量。
睡不好的晚餐要控制量和时间，睡前至少两小时不要进食，（通常建议四小时不进食）。

3
超重。饿不是不吃，而是控制吃的量。

适度饥饿有利于修复身体，调节免疫系统，延缓衰老，提升细胞自噬能力。

真正重要的，是明白自己保持饥饿的限度，也就是“知饥饱”，同时分清馋和饿，避免非需要的进食。

这里明白饥饿的限度特别重要，人不能对饥饿感过度恐惧，尤其不能听信糖瘾老师的PUA，说什么人一饿就会应激就要早死[拜拜]到底自己能接受怎样的饥饿感同时身体反应更轻松舒服，不会节食暴食反复横跳，是需要自己非常耐心去尝试体会平衡的。

“适度饿“并不是不吃，我们小糖人增长率飙升，抵抗的人越来越多，很多时候恰恰是吃得太多而且不注重食物品质。
这种时候再像糖瘾老师那样去大肆PUA八小时不吃东西就要早死嘛[拜拜][拜拜][拜拜]