我的美食日常 vlog 生活～家常现磨豆浆 @微博视频

雌激素长期缺乏的远期风险有哪些？
①心血管疾病风险升高；
②骨质疏松与骨折风险；
③代谢综合征风险上升；
④认知功能下降风险。

原来#长期缺乏雌激素的风险#有这么多，我赶紧安排一波豆浆~

现磨豆浆是四季都爱的暖心饮品：黄豆富含植物蛋白，帮身体补能量；加把黑豆能养发，适合经常熬夜的人；放几颗红枣增甜味，还能补气血；撒点核桃碎更香浓，脑子转得快；偶尔加勺黑芝麻，秋冬喝着不干燥，常喝肠胃也舒服。

‼️#微博超有用视频大赛[超话]# 重要的是大豆中含异黄酮，当人体雌激素不足时，能轻微补充；还不会像大家担心的那样“过量刺激”，不管是上班族、老人还是学生，适量喝都很安全～#给生活加点flow#

✅食材准备

黄豆30 g（可添加黑豆、红枣 4 颗、核桃 3、黑芝麻 、清水 400-600ml。

✅做法

①首先把黄豆、黑豆等食材冲洗干净（红枣要去核哦）

②接着冼净的食材放进破壁机，加入清水，启动“豆浆”模式。

③30分钟后，破壁机工作结束，把豆浆倒进杯子，破壁机打出来的豆浆喝起来香浓丝滑，超赞。

简单几步就搞定，暖乎乎喝着超满足，早上喝一杯，一整天都有活力。每天都要好好吃饭，好好爱自己。家常版现磨豆浆，小伙伴们，雌激素补起来~#微博超有用视频大赛##我的一百种假期玩法##微博尝鲜计划##微博vlog大赛##一分钟视频创作季##我的美食日记[超话]# http://t.cn/AXw57U1A