80后老登#减肥# 记录：
历时3个半月成效，少吃+有氧+引体

1.空腹跑步3km，配速8-5′30
2.体重：70.5--60.5
3.引体负重突破40kg
4.双力臂突破一次性4个，三组10个
下一阶段
1.双力臂争取拿下10个
2.挑战争取解锁单手引体.
3.拿下6块腹肌
4.负重50 ​