前几天跟几个朋友聚会，朋友们说我太瘦了，应该长点肉。我一直努力让自己多长点肉。但我不担心自己瘦。

这些朋友大概不知道，肌肉跟脂肪的区别。目前我的身体脂肪含量很少，基本都是肌肉。有些人看上去身体很瘦，实际上没有肌肉（你见过那些皮包骨的老年人），死亡风险更高；有些人看上去不胖，但脂肪含量尤其是内脏脂肪含量很高，死亡风险也高；有些人看上去很胖，但脂肪含量很少，死亡风险很低。

不管你过了中年，还是在40岁以下，如果肌肉含量过低，实际上就是健康的最大隐患——哪怕你脂肪含量很低。