#晚上做好5件事养脾胃#脾胃是后天之本，晚上这几个小习惯做好了，脾胃才能慢慢变强壮——

一、晚餐别任性，给脾胃减负担

1. 吃七分饱：觉得“还能再吃点”就停下，吃太多会让脾胃整夜“加班”，容易不消化；

2. 清淡为主：少碰油炸、辛辣、生冷（比如冰饮、生鱼片），多吃粥、蔬菜、瘦肉，好消化还养肠胃。

二、睡前1小时，别让脾胃受累

• 吃完晚饭别立刻躺，慢走10-15分钟（别剧烈运动），帮食物消化；

• 睡前1小时不进食，尤其别吃零食、喝太多水，否则会影响睡眠，还加重脾胃负担。

三、揉揉肚子，给脾胃按按摩

睡前平躺，用手掌顺时针绕肚脐揉肚子（力度别太大），每次5-10分钟。能促进肠胃蠕动，帮脾胃“减负”，坚持做还能改善腹胀、便秘。

四、别熬夜，让脾胃好好休息

晚上11点前入睡，熬夜会打乱身体节律，影响脾胃功能。睡得好，脾胃才能在夜间正常修复，第二天才有胃口。

五、情绪别积压，脾胃怕生气

睡前别想烦心事，焦虑、生气会让脾胃“闹别扭”（比如没胃口、腹胀）。可以听听轻音乐、泡泡脚，让心情放松，脾胃也能跟着舒坦。

养脾胃不在多复杂，就藏在这些晚上的小细节里。坚持做好这几件事，胃口会变好，身体也会更结实～ http://t.cn/AXwt05uU