#把生命力养起来的方法#女人自我滋养的小贴士

1. 每天喝牛奶，吃维生素D3

2. 晚上11点入睡

3. 每天吃一顿肉菜
每千克体重吃1克蛋白质，比如，50千克体重，每天吃50克蛋白质，换算到牛肉是250克，大约是每天吃5两牛肉。
推荐：猪排骨、牛肉、牛排、金枪鱼、三文鱼、鸭胸肉。烤或炖，使用的烹饪油更少。

4. 避免刺激胰岛素大量分泌的食物
奶茶、油炸食品、精致碳水

5. 避免情绪大幅度起伏
要么不爽就干，在5分钟之内发泄完怒火。
要么深呼吸，走开，去安静的地方，等待血压恢复平稳。

6. 定期看小甜剧、脱口秀，让自己笑

7. 每天走路7000步

8. 攒钱

9. 不要试图改变父母、丈夫、子女
牢记人性难移，狗改不了吃屎，人各有命。

10. 长寿最重要，做90岁女孩