#季节性情感障碍#
❤️‍🩹一直下雨或者阴天难免会让人感到忧郁，甚至是闷闷不乐。季节性情绪失调（SAD, Seasonal Affective Disorder）是指在一年中的特定季节或时间出现的一种抑郁症。
抑郁症是持续很长时间的低落情绪，且会影响日常生活。当患有SAD的时候，在某些季节或某些天气类型下，就会感到沮丧。
❤️‍🩹症状会有以下几点：
1.缺乏精力
2.很难集中精神
3.不想见人
4.睡眠问题，例如比平常睡得多或少，难以醒来、入睡或保持睡眠状态
5.感到悲伤、低落、想流泪、內疚或绝望
6.食慾变化，感觉更饿或想吃更多零食
7.出现健康问题，如感冒、感染等疾病
8.对性或身体接触失去兴趣
9.自杀念头
10.其他抑郁症状等
❤️‍🩹全球目前保守估计有10–20％的人正受季节性情感障碍 (SAD) 影响，而且失调症状大多出现在女性，女性比男性患上的机率是4倍。一般18-30岁属于高危一族，如果家族或个人有相关病史，患上的可能性更大。
改善心理健康方法：
1.在家运动
2.规律的睡眠
3.適时的冥想
4.適当的补充光
5.注意饮食均衡
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