20分钟居家徒手HIIT全身普拉提力量塑形训练方案 Nobadaddiction

今天我们要进行的是20分钟全身普拉提高强度间歇力量塑形训练，不需要健身工具，徒手在家就可以轻松跟练。

-训练节奏：训练45秒、休息15秒
-训练工具：徒手训练
-训练强度：中高强度
-热量消耗：200-300卡路里

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