#碳酸饮料真的会偷走你的钙吗#,别再被这些谣言骗了!

10月20日#世界骨质疏松日#来临之际,数据显示,我国骨质疏松患者约9000万,是全球最多的国家!你是否相信过“碳酸饮料含磷酸,会导致钙流失”的传言?是时候揭开真相了!

碳酸饮料会偷走钙?

真相:

1、含量对比:一罐330ml可乐,含磷约33mg,含磷量远低于猪肉、豆腐,适量喝不会导致钙流失。

2、正常饮用安全:成人磷的每日推荐摄入量720mg,上限3500mg。每天1-2罐可乐,摄入的磷“可忽略不计”,不会导致钙流失。

3、磷是人体必需微量营养素,本身是维持骨骼健康的关键矿物质。

结论:对大多数健康人群而言,适量饮用碳酸饮料不会因为“含磷”而直接导致骨质疏松。

记住:

补水首选白水,饮料不能代替水。

均衡饮食 + 适度运动 + 充足日照 = 强健骨骼!

转发提醒身边人,科学预防骨质疏松。