对便秘人说：

对拉屎真正有效的不是黑咖啡和膳食纤维
而是足量的主食和足够的优质脂肪

不要把喝冰喝咖啡的肠应激当成拉屎催动力
只有真正吃对了饭才会自然顺畅的拥有拉屎能力 ​