#熬夜后这三类食物帮你快速回血#
熬夜后适合吃哪三类食品回血呢？
熬夜会消耗大量B族维生素，影响能量代谢和神经系统功能。建议选择：

全谷物：如燕麦、糙米，提供B1、B6等，促进能量转化。

瘦肉和动物肝脏：含B12和叶酸，改善疲劳和贫血。

绿叶蔬菜：如菠菜、西兰花，补充叶酸和B2，缓解神经紧张。 ​