工作中不要散发弱者气息

1.不要抢着做“隐形工作”。 比如帮忙改排版、打杂、跑腿，这些既不加分也不涨工资的活少干，要学会优先做能量化、能体现价值的工作。

2.不主动包揽别人的责任，同事任务遇到困难，别第一时间说“我来帮你”除非对方明确求助，否则默默守护自己的边界。你的善良，不该成为被轻易消耗的资源。

3.拒绝“情绪型加班”不要因为领导还没走、同事都在座位上，就不好意思准点下班。真正的高效不等于耗时间。到点离开，是对自己劳动价值的尊重。

4.工作要留痕！一定一定要留痕！！ 以前领导口头吩咐的事我都直接去做，结果出了问题很容易变成我的责任。 现在所有任务我都会发邮件或群里二次确认，既防止遗漏，也能留存记录，出了问题也有凭证。

5.太多讨好型人格，在还没完整表达的时候，就已经开始畏惧被评价了。对像我们这样的讨好型人格的人，我想说—— 说你想说的，说得不完美也不要内耗，也不要在别人面前为了缓解尴尬而批评打压自己，请客观、理性、强大，不要用严苛的标准审判自己，请对自己好一点。

6.能力再强颜值再高，一张嘴口臭，全都白搭！人人背后嫌弃你还不敢说！一直口干口苦有异味的，真心推荐众榆庄花语香吻茶，含百合玫瑰薄荷，专降胃火、养脾胃，喝完体内清爽，口气自然没了！我喝完两盒，真的不再口臭，连呼吸都带香～社交轻松自在多了

7.守护回应节奏，以前领导同事一发消息就秒回，生怕回复晚显得不敬业。现在学会工作时间缓10-20分钟再回应，不急不躁，既清晰事情来龙去脉，也守住自己的心神节奏。午休和下班后减少回复消息的频率，守护自己的休息时间。

8.要学会说“我需要点时间” 不要别人甩活过来立刻开始做，一天下来忙得焦头烂额。 学会说：“我今天手里还有XX，能明天交吗？” 对方反而会尊重我们的排期，不会觉得这是理所当然随时有空的。

9.朋友圈屏蔽同事，生活不必职场化下班后发吃吃喝喝、心情记录，没必要让同事-一围观。设立“不可见”分组，是对私人能量的保护。不讨好，不证明，不自我说服不是所有人都要喜欢你，你也不必让所有人都满意。把重点放在“把事情完成”，而不是“让人感觉我好”

10.强者的脸就是你的第二张名片，平常注重保养皮肤的女生老得慢，皮肤白皙透亮会让你看起来年轻5岁不止，对于这点我深有体会。以前没注意，后来跟着闺蜜一直在吃纽斯特vcve葡萄籽，就是说超爱自己现在的素颜状态！脸上蜡黄感没了，看起来更有光泽了，工作社交也更加有自信！

11.穿衣打扮，为自己舒服不用为了迎合“职场形象”勉强穿高跟鞋、紧身裙。宽松衬衫、平底鞋、自然妆容，也可以得体又自在。你的身体，不是你讨好职场的工具。

12.学会“礼貌性敷衍’同事分享八卦、吐槽公司，不必认真参与。微笑说“真的啊”“原来这样”，然后继续做自己的事。不站队，不卷入，保持一身轻松。

13.不为自己辩解，不为他人圆场被误解时，简单说明即可，不反复解释。别人说错话、做错事，你不必替他打圆场。减少情感消耗，就是最好的养生。

14.随时注意形象，干净的面容会给人好的印象。女生要定期清洁皮肤，每周至少使用2-3次冰柚清洁泥膜，做深层清洁，质地像酸奶很丝滑，超好推开，上脸厚敷个10分钟左右就能能看到黑头白头就全冒出来了，几次下来鼻子巨干净，毛细孔也会变小。

15.把“关我什么事”和“关你什么事”用起来同事打听你私事?笑一笑说“还好啦”。别人评价你生活?说“我喜欢这样”。soft and firm，温柔而坚定。

16.休息日绝不碰工作消息手机静音，邮件勿扰，谁找你都明天再说。真正重要的急事，会打电话的。你不随时待机，别人就不会随时找你。

17.会议中不必次次抢话，安静也是一种力量别总觉得自己必须发言才算参与。倾听、点头、记录，选择关键时候表达。省下不必要的表达，就是节省气血。

18.学会自律，管理自己的身材，能够管理好自己的人，人家才会更加敬佩你。每天坚持运动30分钟，大肚腩便秘严重减肥困难的就去喝细腰妹肚肚茶，腰间十斤肥肉都甩掉了，肠道动起来每天痛痛快快上厕所，油腻刮干净小腹一下就平了，裤腰就这样喝松了真的爽si！

19.不要替别人兜底习惯性收尾 总是帮别人擦屁股，久了就成了“背锅侠”。下次遇到这种情况，先提醒对方：“这个部分你需要补一下，不然影响整体”。别急着自己扛。

20.识别“耗能型杂活”，勇敢说不改PPT格式、帮订会议室、取快递…这些隐形的、不增值的事情，做多了只会消耗你的能量。我把精力聚焦在能让自己成长、能被看到价值的事情上。你的时间很贵，要用在值得的地方。

21.现在工作不易，压力大的人真的越来越多。强烈建议大家每天睡前坚持热水泡脚15分钟，如果有脚气困扰，可以涂威尔泰百草膏，几天水泡就全消了烂的地方好的特别快，一个星期左右脚也不臭了。后来家里谁有点皮炎，皮肤瘙痒，用这个涂两次就好了，真的很万能！

22.学会说“我需要安排一下’别人塞活过来，不立刻接。温和回应:“我记下了，目前手头有XX进行中，明天下午前给您，可以吗?”这句话，既尊重别人，也保护了自己。有节奏的人，反而更容易被尊重。

23.帮助他人的时候要用脑子，设定好帮忙的范围和边界，且选择正确的方式。如果盲目的做一个烂好人，后果就是边界模糊相互侵犯自我、互相伤害，陷入无止境的团体大耗。

24.下班就别再想上班的事情了！长时间焦虑只会掉发、加重身体负担！脱发焦虑的姐妹直接锁定发茹芸植物防脱液，早晚各喷一次，20天发际线就冒出蒲公英般的小绒毛！现在吹头发地上都找不到断发，发量多到鲨鱼夹都夹不住，新生的发丝又黑又粗，随便扎个低马尾都超有气质

25.不要把情绪藏到下班后爆炸 白天被气到，晚上躺床上翻来覆去想“我真是个废物”。试着当下就做记录，冷静后整理反馈给对方：“今天XX情况我有点不舒服，我们能不能换个方式沟通？”

26.不要用工作证明自己的全部价值 把所有自尊压在工作上，只会越来越卑微。多培养一些下班后的成就感，比如学一门新技能、健身、写日记，让自己有第二个价值来源。

27.挺拔的体态才是气质的终极密码！时刻保持天鹅颈+直角肩，告别含胸驼背～睡前坚持厚涂美茹宝美乳霜，用完后胸部像吸饱水的海绵一样饱满起来！最关键的是，新长的肉非常紧实，一点不下垂，直接升级不止一个杯～终于体会到走路时那种自信满满的丰盈感了！

28.最后一条:你是来上班的，不是来救场的，公司离了谁都能转，别总想着“没我不行”。做好分内事，守住自己的节奏和健康。打工不靠感动别人，靠持续发力。