#减肥十斤就是掉了这么多肉#
减肥十斤可不只是体重秤数字变了，整个人的状态都会不一样。脸会变小，下颌线变清晰，双下巴也淡了；腰围能少个5-8厘米，裤子都得松一松，大腿和手臂的赘肉也会减少。身体也更有劲，爬楼梯不喘了，带娃逛街也能多走会儿，还能降低慢性病风险。

不过这十斤里，真正有价值的脂肪大概只有4斤，剩下的是水分、少量肌肉和肠道废物。要是极端节食，掉的大多是水分和肌肉，不仅容易反弹，还会降低代谢。

想健康减重，试试211餐盘法：每餐2拳蔬菜、1掌蛋白质、1拳粗粮。吃饭先吃蔬菜再吃蛋白最后吃主食，饱腹感更强。每周3次有氧运动加2次力量训练，每周减0.5-1公斤最合适。别信10天瘦10斤的偏方，循序渐进才能不反弹，还能保住肌肉和健康！ http://t.cn/AXwVB623