掉秤最快的时间是早起空腹的时候。每天早起20分钟，进行以下四个动作的练习，每个动作做60次（提膝下压每侧30次)，为一组，每天坚持练习5组，可以开启高效燃脂模式:
胯下击掌：提高心率，快速燃脂。
同侧肘触膝：收紧侧腹，提高核心力量。
提膝下压：收紧核心，练出马甲线。
深蹲：燃烧脂肪，甩掉大肚腩。
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