鱼油，放到几年前，我大抵认定这东西拿我当韭菜，不会多看一眼。
但接触系统化健身和营养知识后，发现是我认知的狭隘，有益的东西到底值得一试。

先说说这阵子我自己的感受：在焦虑的时期，睡眠质量有提升。
有一阵睡不好觉，明明很累但晚上躺着还是翻来覆去，心静不下来，和天花板干瞪眼。
有时候睡着了，但睡得完全不踏实，有一点动静就会醒，凌晨3、5点，醒了就很难再睡着，整个白天都昏昏沉沉。
坚持一段时间后，入睡快了不少，躺下没一会儿就自然睡着了，基本可以一觉睡到天亮，很舒爽。

但是，考虑到个体不能代表大众，我还是着手对鱼油进行了一定研究。
搜罗了一圈，发现鱼油的主要作用有二：对抗身体炎症、降血脂。

国内外不少论文佐证：鱼油中的Omega-3能够抵御炎症因子，降低身体炎症反应，
身体慢性炎症的表现很多：失眠、长痘、掉发、乏力，我们以为这些是“上班上的”，其实是炎症偷偷坏事。
所以对于上班久坐不动、经常外卖、熬夜失眠的人群，尤其推荐补充。
血脂管理指南中则明确指出：Omega-3能有效降低血液中的甘油三酯、维护心脑血管健康。
如果担心炫完奶茶、炸鸡、烧烤，血管脂肪负担大；或是已经有血脂偏高的，推荐摄入，帮助控制血脂。

当然，鱼油好处这么多，该怎么挑比较好呢？根据已经查阅的资料，我总结了以下几点：
看纯度：Omega-3含量≥80%的才算有效，低于80%纯度的废油多，吃了不一定有效，反而可能有害；
验结构：rTG型吸收率比EE型高3倍，实验数据不会骗人；
闻味道：刺鼻腥味的直接pass，好工艺能锁住鱼油鲜度，不会有刺鼻腥味。

大家如果嫌对比麻烦，不妨试试我和家人在吃的海力生鱼油。

它的纯度有95%，实测纯度甚至达到了98%；
还是rTG结构，吃着很好吸收，还不给肠胃造成负担；
腥味小、颗粒小，好吞服，每天2粒，坚持下来很容易。

企业还有71年历史加持，鱼油都有海关检测报告，作为国货，品质好还不溢价，很适合作为长期补剂。
东西有效，品牌可信，我才愿意分享推荐，需要的朋友一定别错过。

古人说“治未病”，在健康问题尚未出现时就悉心养护，是远比事后补救更智慧的选择。
选择一款纯净、高浓度的鱼油，就是一种积极的“治未病”。