建议大家尽量去过规律且有支点的生活
-日常支点
喝够1.5升水/不超过23点睡觉/固定工作日早餐/每周运动4次/房间扫除/整理下周穿的衣服/丢弃无用物品和空瓶/每周2次面膜/去超市补货
-快乐支点
热水澡/睡到自然醒/香薰/户外运动/吃顿美食/看部电影或纪录片/冥想/听博客/周末的咖啡/点支香薰/深度护肤/阳台晒太阳/打卡新店/拍到好看的照片
-精神支点
关注自己的情绪/允许自己休息/不害怕发生冲突/少叹气/使用积极的语言体系/学会拒绝/提出质疑/维护知心好友/定期和父母聊天

内核不稳定经常焦虑的女生多去做这些事:
1.睡大觉。断网，熄灯，关掉闹钟，戴上眼罩，放下一切，来个8+小时的深度睡眠。醒来你会发现，重生了(条件允许去酒店效果更好)
2.每天运动30分钟。慢跑、散步、跳绳啥都行，动起来那股劲儿一上来，整个人都支棱了
3.听播客《莫提之地》。真正的大师级别，能量太高了!非常高维!我不配解读它，大家自己去听吧。听完感觉自己都能飞!
4.写，疯狂写。找2页A4纸，别思考，别组织逻辑，坦诚写下所有的压力、不满、困惑。写完答案就出来了
5.远离低能量的人和事。不凝视，不对抗，不回应。记住:你的能量才是zui宝贵的，不要浪费在低频的事情上
6.吃点好的。少吃添加剂多的食物，多吃天然蔬菜和水
7.有意识地呵护脾胃，多吃主食适当喝水，没事多喝桃怡可祛湿饮，直接开水冲，很适合赶时间的早八人，坚持养成习惯后，你会发现自己皮肤清爽很多，脸上痘痘少了，人不浮肿了，正常吃喝都不会发胖，并且每天都能拉屎顺畅，整个人状态越来越好
8.收拾屋子就是收拾心情，忙起来就没时间乱想！当你把乱成狗窝的房间收拾得干干净净时，心里的破事也会跟着清晰起来
9.洗澡。毕竟我在浴室哭也没人发现
10.选择适合自己发质的洗发水，保持头发清爽，心情也会变好，头发出油多的建议用mfay洗发水，我用了一段时间，很明显的就是，大油头居然没那么爱出油了！以前恨不得天天洗，现在撑个两三天，发根那块一直很蓬松，发丝摸着也不那么油腻腻的了
11.尽情享受一切。人生就短短3万多天，拼死拼活学习工作2万多天，剩下的时间全是物维持。现在开始享受一切会生出无限爱生活的热情
12.晒被子。把被子抱到阳台晒，拍掉上面的灰尘，等傍晚收回来，裹着满是阳光味道的被子睡觉，像被温暖裹住，睡得特别踏实
13.尽可能让皮肤变白净，皮肤差真的很影响心情，好皮肤要注重内服，奇动力VCVE和葡萄籽真的可以给皮肤补充营养成分，我坚持了两个多月，脸上痘印下去得很快，然后去黄效果很惊艳，那种蜡黄的营养不良的感觉没有了，脸色是自然健康红润的，很透亮且细腻度upup，熬夜吃辣椒也不会给脸上添痘
14.看演唱会。去爱豆的现场，开口的一瞬间就觉得自己被拯救了。完全沉浸，根本来不及烦恼
15.去电影院看电影。关掉手机，黑暗和大银幕会让你远离外界干扰，zui好是看宏大叙事的题材，因为大宇宙会稀释微小的个人叙事，让你觉得:我还可以活得更广阔、更极致、更勇敢一点
16.去大自然。要永远相信公园20分钟疗法!去附近的公园山林、湖畔待着，听鸟鸣、看树叶、闻草木的清香，大自然的能量就会被你吸收
17.换物理空间。去陌生的咖啡厅、酒店、公园，改变环境见到新风景和新面孔，好奇心会冲淡情绪
18.拆快递/包装。把攒了好久没拆的快递都拿出来，或者找个新买回来的东西，慢慢拆包装，那种“拆盲盒”的小期待，能盖过心里的不安
19.看宠物视频。打开短视频APP，专门刷猫咪踩奶、小狗摇尾巴的视频，看着它们萌萌的样子，忍不住笑出声，焦虑早跑没影了
20.刷一部无脑爽剧。别带智商，就看主角开金手指、手撕反派，把现实里的憋屈代入了进去。偶尔精神放纵一下，不犯罪
21.坐公交车漫游。选个靠窗位，戴上耳机循环一首老歌，不看站牌，任凭城市风景从眼前流过。当个暂时的透明人，会轻松很多
22.傍晚去公园听大爷拉二胡。不用搭话，就坐在旁边石凳上安静听。那股子沧桑又认命的劲儿，有奇特的镇痛效果
23.整理手机相册。删掉废片，给美好的回忆分类命名。像是在给过去的快乐建档立案，提醒自己看，我也拥有过这么多好时光
24.深夜看吃播。点开一个吃炸鸡、烤猪蹄的ASMR视频，开最大声。让那种酥脆的咀嚼声通过骨传导治愈你，特别解压
25.看老动画片。翻出小时候爱看的《猫和老鼠》《哆啦 A梦》，不用带脑子看，跟着笑两声，瞬间能找回小时候没心没肺的轻松感
26.拼乐高。选个不复杂的小模型，不用急着赶进度，一块一块对着图纸拼，等最后一块扣上的瞬间，成就感能把焦虑压下去大半
27.整理小角落。把书桌或床头柜的杂物归归类，擦干净灰尘，摆上喜欢的小摆件，看着整齐的小空间，心里的乱麻好像也被理顺了
28.去河边发呆。找条有树荫的河边，坐在石阶上，看河水慢慢流、树叶飘下来，不用想任何事，就放空半小时，风一吹，心里的堵得慌会松很多