这条跟大家分享 4 个有益健康的吃饭小习惯，只要稍做改变，或许就能帮你实现“无痛”减肥、控制血糖的目标，甚至还能预防某些癌症。#全民营养提升计划# #健闻登顶计划#
🍱 精华总结 🍱
想要持续减重、控制食欲，试试 ①吃饭先喝汤 。
想要控制血糖，②水果饭前半小时吃和 ③「素-荤-主食」的吃饭顺序，可能很有用。
④不要吃太烫、吃太快，有助降低食管癌的患病风险。
发布于 上海