晚餐，炒杂粮饭
170克三文鱼，150克杂粮饭加鹰嘴豆，300克左右的蔬菜。顺便给李福贵炒三个虾。
先煎一下三文鱼，煎好三文鱼就会出来很多油了，不用另外再放油了，这些油足够炒饭了。
这份饭简单快捷，营养丰富，纤维，蛋白质，碳水都有了，主要是还非常美味。 ​