纵览《空腹力》这本书得出唯二结论，其一是如果晚饭吃得晚，第二天可以不用吃早餐。其二是健康的代餐是苹果胡萝卜汁，或生姜红茶，做法是在热红茶里滴入7-10滴生姜汁。这样的喝法取代三餐中的一餐，可以帮助体内囤积的代谢废物不断排出。轻断食导致的饥饿感能促进白细胞发挥作用，也就是提高免疫力 ​