焦虑你就去做烘焙或者做馒头包子，你搓馒头或者捏包子的时候特别容易回到正念状态， 你在搓馒头包饺子的时候你会专注这个面团怎么揉来揉去，水多了加面面多了加水， 面团是软是硬？褶子要捏几个？而回到正念不正是少想事情，专注一件事就行。

对抗焦虑最朴实的方法，就是把双手浸入生活。回到当下，不与不好的情绪纠缠，不干预它，这样情绪自动通过。