认为减肥必须特别苦的人潜意识可能更喜欢吃苦本身

如果潜意识执念就是“我必须吃苦才能减肥”，也就是人生信念是“ 我必须痛苦才能幸福”的人，是很难信我们的主食减肥法的，甚至看见我们吃着香喷喷的饭说在减肥就会生气、暴怒。

那些热爱运动的快乐的人，不是因为要减肥才去运动，而是真的热爱运动，运动是为了取悦自己，这就是本质区别。

这是一种思维逻辑：“ 我们做的事情是否在取悦自己？”

我之前走过很多减肥的弯路，我观察过很多次，我这个本来不爱运动的人，一旦开始强迫自己去运动减肥，就会积压很大的怒火，这个怒火就会导致我暴食。

⚠️自虐式运动减肥后的暴食是一种报复，是自虐的延伸。

所以我后来再也没有办过健身卡了，我偶尔遛弯儿、散步、这就是我的运动，我觉得很愉悦很开心，配合主食减肥法，晚上轻松愉快的度过，身材保持的很好，重点是再也不会暴食、懊恼、崩溃、歇斯底里了。

但是，我们也不要主动去建议那些疯狂运动节食减肥然后暴食的女孩儿先停止健身、试着好好吃饭，因为这会冒犯到太多人———如果被否定了付出和汗水，被人指出暴食的根源是不应该这样运动也不应该吃水煮蛋水煮菜———可以理解这份愤怒。

性格决定命运。

固化行为模式，以为减肥就必须吃苦，觉得吃水煮鸡胸肉和水煮蛋水煮菜并且每天不管累不累都疯狂运动才能减肥，是给自己上的最大枷锁。

很多人晒在朋友圈的减肥餐，就是在营造一种我在减肥、在吃苦的气氛。其实完全可以吃米饭搭配辣椒小炒肉，但是一吃香了，罪恶感就来了，就会觉得“我不配瘦”，然后就开始暴饮暴食，其潜意识是：“我就是这么的烂，我不配吃好的，也不配拥有好的身材。”

其实很多事，底层逻辑都一样。

我们认为人生就是苦的，幸福必须通过吃苦才能得到（从小养育者就是这么教育的），那么我们的潜意识就只会去寻找苦的事情来维护我们的信念。我们必须得吃苦才觉得合理、正常；如果不吃苦就得到了幸福、好身材，会觉得不踏实，会觉得自己不配，会想尽办法去摧毁这种幸福和美好来证明自己是对的。

🌸潜意识决定了自己的生命故事。也就是荣格说的“性格决定命运”。

请尽量多在睡前去想，自己是被爱的，更是值得被爱的，想想那个爱自己的亲人（父母或者爷爷奶奶姥姥爷爷总有一个人是爱自己的对吧），别去想那些伤害（一生之中总会遇到），或者自己我自己可以爱自己的，我已经长大了，我要宠爱自己。更多的精力和关心给到自己，满足自己，取悦自己，给自己付出的精力和时间越多，越觉得自己珍贵，这样就能慢慢的提升自己的配得感。

然后就会得到更好的朋友（因为你配），更好的爱人（因为你配），更好的身材和面容（因为你配），很好的孩子（因为你配）然后得到美好的人生（因为你配）。

这一切的底层逻辑，都是一样的。 http://t.cn/AXwMEqcb