#早上运动和晚上运动哪个更能减肥#研究显示，早晚运动各有优势。

早上（6:00-10:00）空腹状态脂肪供能比例提升20%，尤其利于女性减腹，还能提升全天代谢5-10%，改善失眠者睡眠质量，但低血糖者需补充能量，高血压患者需避开血压晨峰。

晚上（18:00-21:00）肌肉力量与柔韧性达峰值，适合高强度训练，对糖尿病患者控糖效果更佳，还能释放压力、抑制夜间食欲，但睡前2小时应结束剧烈运动。

其实，运动时段对减脂贡献仅占10%，90%取决于运动总量和饮食管理。对普通人而言，选择与生活节奏契合、能长期坚持的时段更重要，动起来才是关键。http://t.cn/AXwxV0zH #秒懂热点就用智搜# http://t.cn/AXwxfdSb