小时候被妈妈暴打之后她告诉我“你哭是没有用的”。我爹很生气但安慰我的说法是“你改变不了你妈妈你只能改变你自己”。

这几年来我时常想起这一切。以前没能在一个安全的环境里学会如何表达负面情绪，导致长大之后，不仅自己不表达情绪，在亲密关系里面对别人的情绪更是手足无措，恐惧，焦虑，想要解决，想要逃跑。认识到这一点后，开始慢慢思考自己为什么会这样，我害怕的到底是什么。

现在我也还会下意识想逃，但已经能够克制住这个念头，留下来听对方讲完，虽然也还是不知道如何安抚别人的情绪，甚至自己会在事后觉得overwhelmed开始崩溃，但也是有成长。我自己也开始能说出口，我的感受是什么，我在害怕，我在紧张，我在焦虑，我在生气，我在难过。

忘了说最重要的：情绪并不可怕！这是完全正常的，我会有，别人会有。情绪不需要被解决，情绪需要被看见，理解，和陪伴。相信自己和别人能够做到这一切。

such a journey