Day20 香蕉燕麦能量碗。燕麦用温水冲泡3分钟，把香蕉切片，加一小把核桃碎，淋上无糖酸奶，拌匀即可。原理：燕麦提供复合碳水，缓慢释放能量避免情绪波动；香蕉含维生素B6，助力血清素合成。

Day20 香蕉燕麦能量碗。燕麦用温水冲泡3分钟，把香蕉切片，加一小把核桃碎，淋上无糖酸奶，拌匀即可。
原理：燕麦提供复合碳水，缓慢释放能量避免情绪波动；香蕉含维生素B6，助力血清素合成。