#盖厚被子能提升褪黑素#

这个真的有体会，前两天降温，本来已经躺下了，但辗转反侧睡不着，然后起来找厚被子和被套，一番折腾后，盖着厚被子暖暖的很快睡着了。

另外有些食物是含少量褪黑素的，睡前一小杯温牛奶、一小把杏仁或几个酸樱桃，都是不错的“助眠零食”。

如果实在有睡眠障碍，需要褪黑素补充剂的，一定要在医师指导下使用。
http://t.cn/AXwJoGLp