跑,距离2.39+15.03+1.11=18.53km,5k Progression+10k@4'20,温度4℃,上下都穿薄2层刚好, 很久没在路上跑强度了,5公里渐进+10公里4'20,跑出了春季4'05的体感,毕竟有75米的爬升,恢复期还是满意的,除了肩颈一度酸痛,双腿正常📶#跑步[超话]##运动就是坚持##跑步# http://t.cn/R2WxDBw ​