想做成事的前提是要有个好身体，这句话我真的非常有共鸣。曾经的我因为工作压力大、长期失 眠，晚上总是明明困得不行，却翻来覆去睡不着，或者睡得很多，醒了比没睡还累，脸色差，掉头发，白天只能靠咖啡续命。我深深的体会到，养好身体真的需要好的睡眠，可我的睡眠却成了zui大的难题。

后来我有幸遇到一位经验丰富的老中医，他把脉脉就指出了，问题的关键不是逼自己睡，而是先养气血。中医说，血不养心，则神不守舍，气血才是睡眠的根本，就像贫瘠的土地上长不出好庄稼。气血不足时，强行早睡，要么睡不着，要么多梦易醒，反而更累。分享一下我亲测有 效的调 理方法：

1️⃣食补打基础，重在日常，贵在双补。这里有个关键点，也是我踩过的大坑，就是一定要气血双补，因为气和血是相互滋生的，缺一不可。如果只是单一补气，特别容易上火，我也尝试过只补 血，但那股铁腥味，喝过的朋友都知道，实在是难以下咽。这里分享一个很土但比较实用的方法，就是这个醪糟鸡蛋水，每次姨妈结束后，我都至少会连喝三天，如果上火就不要放桂圆。我经常忙起来的时候也没空煮的话，可以选择阿胶浆。

2️⃣手心敷眼安 神法，睡前放下手机，将双手用力搓热，然后用手心轻轻虚附在双眼上，掌心的温热会慢慢渗 透进来，特别舒服，同时用鼻子深吸气，感觉腹部鼓起，再用嘴巴非常缓慢的呼气，这样重复五次，这个简单的动作能强制你离开外界的刺 激，让心神回归身体，宁心安 神的效果立 竿见 影。

3️⃣足心贴姜助 眠法，睡前先泡脚，然后将生姜切成薄片，用微波炉或者煎锅烤15秒，贴在脚底的涌泉xue上，再裹上保鲜膜固定住。很多时候啊，睡不着其实是上热下寒，就是头脑兴奋，但手脚冰凉。脚底的涌泉xue是肾经的起点，生姜的温性可以通过这个xue位激发肾经的气血，气血循环好了，就能把上面的虚火引下来，温暖下身，让身体达到平衡的状态，为深 度睡眠创造zui好的内部环境。现在回头看，让我睡好觉真正的转变始于我不再强迫自己睡觉，而是开始滋养身体，气血充盈，好的睡眠和状态自然会来临。这份由内而生的踏实感，就是我们zui硬核的实力。
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