#秋冬季节这样补气血#
先健脾（如山药小米粥）→再祛湿（薏米赤小豆）→后补气血，避免虚不受补。
气血亏虚严重（如长期头晕、心悸）或复杂体质者，建议面诊中医师辨证调理；食疗运动需长期坚持，秋冬蓄力，为春季气血生发打基础。 ​