【如何使用水平颤动拂刷法刷牙？】
水平颤动拂刷法是一种能有效清除龈沟内牙菌斑的刷牙方法。拂刷即轻轻擦过，掌握这种刷牙方法，能够清除各个牙面的牙菌斑，也能有效去除牙颈部及龈沟内的牙菌斑。具体操作为：
1.手持牙刷刷柄，先将刷头放置于口腔内一侧的后牙牙颈部，刷毛与牙长轴约呈45度角，刷毛指向牙根方向（上颌牙向上，下颌牙向下），对牙面轻微加压，使刷毛部分进入牙龈沟内，部分置于牙龈上。
2.以2至3颗牙为一组开始刷牙，每组用短距离水平颤动的往返方式，在同一部位至少刷10次，再将牙刷向牙冠方向转动，继续拂刷牙齿的唇（颊）、舌（腭）面。
3.刷完第一个部位后，将牙刷移至下一组2至3颗牙的位置，注意与前一部位保持重叠区域，继续刷下一个部位。
4.刷上前牙舌面时，将刷头竖立于牙面，使刷头前部刷毛接触龈缘，自上而下拂刷；刷下前牙舌面时，自下而上拂刷。
5.刷咬合面时，刷毛指向咬合面，稍用力做前后短距离拂刷。
（来源：朝阳区卫生健康委）