一个让你的情绪稳定到可怕的顶级思维

写在前面的话：吉利根博士是我的老师，他是生生不息催眠的创始人，是艾瑞克森的嫡传弟子，世界顶级催眠大师，斯坦福大学的心理学博士，从事心理学研究51年，只专注于催眠一件事。

吉利根博士说，“只要你生而为人，在日常生活里，就难免会遭受排挤、批评与攻击，无论你活得多通透，人与人之间的互动难免会触发彼此的情绪，如果我骂你‘你是个没用的笨蛋’，而你的潜意识里又没法反驳这句话，但你说‘谢谢你告诉我’，就不会成为问题，问题或者解决方法都在于我们如何回应被触发的情绪，当负面能量向你袭来时，不要正面硬扛，也别全盘接受，负面能量只会把你击垮，我们要做的是侧身躲开，顺势融入这股能量，这是一种能力，一旦掌握这项能力，你就不会再害怕任何的痛苦了，你只是去感受它，当负面情绪涌来时，你完全不用去抗拒，而是感受压力并随之流动，所以当那种痛苦在身体里攻击你时，你要去接纳它，把它当作’气‘去感受，它是比正面或负面更深的东西，你练习着如何引导它，流过身体，融入大地，并让它唤醒你。”

吉利根博士这里面有一个词非常的重要，叫，流动，随之流动。

大部分时候，我们面对情绪，要不就是指责，你为什么又来了，要不就是打压，把眼泪压下去，把愤怒压下去，要不就是崩溃，直接崩溃了。当然，我这样说，并不是要指责大家，头脑是一个精明的商家，头脑的本性就是指责评判分析等。

然而，当你可以采用另一种方式，而头脑也会慢慢习惯或者说头脑感受到了好处，它也会来配合你，也就是吉利根博士说的，让情绪像“气”一样，在你的身体里流动起来。这也是我工作的核心部分之一，让你的情绪流动起来，在你的身体里流动起来。

今天，我就可以教给大家方法。如果你在练习的过程中，遇到任何问题，可以加我微信（ibeijingboss），我会手把手教你。重要的是练习，方法再好，不练习没有用。

方法就是：

第一步，首先觉察到你的情绪的到来，很多时候我们并不知道自己有情绪到来了，所以，首先，第一步是觉察，你有情绪到来了；

第二步，呼吸，通过呼吸我们可以慢慢让自己平缓下来，而不是直接反应，应激反应；

第三步，随着你的呼吸，去觉察你身体里的哪个地方感受到了不舒服，也就是情绪在你的身体的什么部位有了反应，把你的注意力带到身体的那个不舒服的地方；

第四步，非常重要，带上你的平稳呼吸，安静的呼吸，温暖的呼吸，随着你的每一次呼吸，去观照，不分析，不评判，不谴责，不指责，不打压地去【陪伴】你身体的那个不舒服的感受的地方，这一步非常关键，重中之重是如其所是地陪伴你身体上那个不舒服的感受，对，如其所是，也就是我说的，不分析、不评判，如果你有了分析评判，也去觉察到，还是不要评判自己这个评判，仅此而已。

最后，慢慢地你会发现，随着你不分析不评判去观照这个不舒服的感受的时候，它就会像吉利根博士说的那样，你的不舒服的情绪就会像“气”一样流动起来。相信我，只要你坚持去这样练习，慢慢地你会发现你内在的宝藏。当你发现你内在的宝藏，你外在的宝藏也就会呈现。

去拿到生命要给你的礼物，情绪背后是有礼物的，当你可以足够观照你的情绪，像我前面描述地去观照你的情绪，你会发现你丰富的内在世界，当你看到你内在的丰富世界，你的外在世界也将无比丰盛丰富。

相信我，练习起来。如果在练习中遇到任何问题，可以加我微信（ibeijingboss）沟通。感恩，祝福大家都可以拿到情绪背后的礼物，拥有一个超级稳定的内核。#邓莎老公塌房#