人到中年，越来越觉得，对一个女生体貌最高的评价就是：面色红润，气血充足。它不是简单的皮相之美，而是一种根植于生命力的、蓬勃的、向上的健康之美，是一种即使用最昂贵的化妆品，也难以复制出的那种由内而外焕发出来的好气色。

🙋如何才能实现面色红润，气血充足？

通常我们听到气血不足，就会想是不是缺铁了？这两者之间确实有关系，但不完全是等同。简单来说：气血不足不一定需要补铁，但补铁常常是纠正“血虚”的一个重要环节。

“气血不足”是中医概念，“气”是身体的能量和功能，气虚会导致血行无力。“血”是滋养身体的物质基础，血虚就是血液亏少，无法充分滋养。

气和血两者共同构成了生命的根本动力，是相互依存、相互滋生的。所以“气血不足”同时存在，表现为面色无华、苍白萎黄、头晕眼花、心悸多梦、手脚麻木、疲倦乏力、气短懒言等。

西医的“缺铁”是一个具体的生化指标，铁是合成血红蛋白的核心原料。缺铁会导致缺铁性贫血，使血液携氧能力下降。如果有：乏力、头晕、心悸、面色苍白、指甲脆薄易裂等，这些症状就对应中医的“血虚”。

我们女人生完娃后几乎没有不气血亏的，我就是。一般气血不足的人去医院检查一下确实会存在“缺铁性贫血”。缺铁就要补铁，补铁就是直接补充了制造血液的原料。

但气血不足也不一定就是缺铁，有些人有气虚血虚的症状，但血常规和铁蛋白检查结果正常。可以看看是不是其他类型的贫血，或者看中医是不是因为气的推动力不足。有时候久病、熬夜、思虑过度也会消耗气血。

❤️总结就是：如果你有脸色苍白、爱掉头发、容易疲惫、注意力不集中、抵抗力下降、指甲脆薄易裂等症状，可以：

1）先去医院查一下血，看看是不是缺铁或其他贫血，缺铁必须要补铁。
2）如果不缺铁，可以看中医调理。

缺铁怎么补？可以根据自己的情况，在日常中补起来：

1️⃣吃吸收好的铁剂
2️⃣食疗也很重要
（多吃牛羊肉等红肉）、动物肝脏、动物血、菠菜、黑木耳等富含铁的食物
3️⃣ 补充维C铁会更好吸收
4️⃣尽量避免饭后不要马上浓茶和咖啡
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