【#杭州阿姨突然起不了床元凶是几天前那一摔#】如何预防#骨质疏松#
专家建议：1.户外运动，晒太阳
阳光能促进体内维生素D的合成，而维生素D是钙质吸收的“最佳搭档”。
“说我太累了，太忙了，那都是借口。”胡懿郃主任直言不讳道，“很多人说，我一天走6000步，实际在工作中就可以达到，但这不叫运动。要走到户外，走进运动馆，放下生活中的包袱。当然，也不能过激。运动要循序渐进，不能强求量太大，否则容易导致肌肉、韧带和骨骼的损伤。”
2.体检时查骨密度：在常规体检中增加骨密度和骨代谢指标的检查。一旦发现异常，就能及早干预和治疗，防患于未然。
3.健康饮食，均衡营养：保证合理的碳水化合物和优质的蛋白质摄入，同时注意钙质的补充，这是骨骼健康的物质基础。
另外，网传咖啡、茶、碳酸饮料等容易导致骨质疏松。胡懿郃主任明确道：“不见得！少量喝问题不大，只要预防做得好，这些功能性饮料是不会带来危害的。”