秋冬是减肥的黄金期，这几点建议一定要听：
1. 注意保暖，适当添衣。身体遇冷时，会倾向于储存脂肪以维持体温，而不是消耗脂肪，这也是天冷时食欲常会变好的原因之一。
2. 避免过度运动，以免气血消耗过大，反而不利于减重。
3. 多晒太阳。若经常食欲不稳、食量增大，不妨每天晒一会儿太阳。阳光有助于分泌血清素，能舒缓情绪、稳定食欲、改善睡眠。
4. 天气寒冷时，可适当摄入动物脂肪，为身体提供能量。如果总是渴望甜食或糖油混合物，可以尝试吃一些三文鱼、烤五花肉等富含优质脂肪的食物，有效减少对甜食的渴望。
5. 多吃应季蔬菜，补充膳食纤维，促进肠道蠕动，如西兰花、菠菜、白菜、萝卜和莴笋等。
6. 少吃生冷食物，如冰淇淋、冰奶茶和寒凉水果。尽量以温热饭菜为主，减少生冷沙拉的摄入。
7. 睡前用热水泡脚15分钟，有助提升代谢。保持早睡早起，确保7–8小时充足睡眠，提高睡眠质量，更有利于减脂。
8. 秋冬宜“养”不宣“耗”，养好气血、脾胃和代谢，来年春天才能健康地瘦下来。避免节食和极端饮食，否则冬季调理不当，春季容易状态不佳。