最近一段时间感受颇为明显+今天看到范志红老师也说中gi可能比低gi更适合减脂

前几天喝养生合作方学习体质和食养理论的时候get到的：

1、中GI食物比低GI食物更适合减脂的核心原因，是其能在提供稳定能量、避免血糖骤升骤降的同时，契合脾胃运化规律，不易产生“痰湿”等阻碍减脂的产物；而脾胃运化能力是减脂的“基础引擎”，直接决定了食物能否被有效转化为能量而非堆积为脂肪。

脾胃喜“和缓”，厌恶过寒、过燥或难以消化的食物。（重口的大鱼大肉或者部分人难以消化的粗粮：荞麦、玉米糁、高粱米、糙米、紫米这些）低gi几乎都是不好消化的粗粮

2、中焦不通就堵：表现在脾胃运化差、便秘、人很瘦小肚子大、上身热到手心发汗但脚掌冷。能量吃进去但吸收不进去、排不出去。通俗来说就是有的人吃得多但依旧瘦得面黄肌瘦；有的人吃很少但“喝水都胖”的体质。

以前我还不认为太瘦和太胖都是营养不良的外显形式，现在悟了。

好运化的中gi食物：