低碳日 2025/143 肩：
早餐：蓝莓高蛋白酸奶+蓝莓
午餐：烤鸡肉块+一个煎蛋+烤土豆+炒豆芽
晚餐：巨无霸牛肉堡+蔬菜沙拉
练后餐：高蛋白果冻
低碳日 2025/144 背：
早餐：高蛋白酸奶+高蛋白麦片+蓝莓+一个水煮蛋
午餐：煎巴沙鱼+豆芽+烤土豆
晚餐：烤鸡肉块+一个煎蛋+炒西兰花
练后餐：蛋白粉奶昔+两片全麦面包
低碳日 休息：
早餐：高蛋白酸奶+蓝莓+两片全麦面包抹花生酱
午餐：煎巴沙鱼+炒蛋+炒西兰花+米饭
晚餐：炒鸡胸肉丸牛肉末彩椒
人果然受伤了才知道身体健康有多重要…膝盖的受伤让生活充满了不便，各种困难都陆续出现。我祈祷我相信马上就会好起来，这个月内！
发布于 英国