华山医院大脑神经科的黄医生说的：
运动是真的能长脑子，而且长的是海马回和杏仁核，改善记忆力和情绪

但运动需要拉高强度，让你喘气有点急，说不了长句的强度。而且最好是复杂运动，比如需要肢体配合，需要精准控制。

运动后立即学习，记忆力明显好。不需要时间太久，20分钟左右足够，不超过30分钟。

注意哈，不要拿“xx生”杠，所谓读不出书才做xx生是一种传统成见[拜拜]
运动后需要把脑子用在学习上，长出来的脑子和脑营养物质才能用在学习工作上。

用在专项训练上，每天五六小时的训练，那也不是普通人的规划，所以普通人没必要拿xx生说事。

成年人觉得脑子不好用的，有时候可能是日常活动太少。
血液循环差的，脑子真也会冻住。