#如何帮女朋友对抗姨妈痛##国民医生说#医生说痛经喝红糖水跟和热水效果一样，喝多了还容易胖，对血糖也不友好。可是女朋友说喝红糖水就是有效果啊，起码比热水效果好，痛经时根本不想喝热水，没滋没味喝不下去。所以问题是，红糖水到底喝不喝？

医生是从纯粹的生物化学和医学角度考虑问题。红糖中95%以上是蔗糖，剩下是一些微量元素和矿物质。从镇痛的科学成分上讲，目前没有强有力的证据表明红糖中的微量元素能直接缓解痛经。

喝热水本身就能促进身体，尤其是盆腔区域的血液循环，有助于放松肌肉，缓解子宫痉挛性收缩，这是有科学依据的。

过量摄入糖分确实会增加肥胖、血糖波动和龋齿的风险。医生从长远健康角度提醒。

所以，医生说“红糖水和热水效果一样”，在“核心镇痛机制”上，是有其道理的。

女朋友大概从少女时代起，“喝红糖水能缓解痛经”的观念就深入人心。当她这样做时，大脑会接受到一个积极的信号：“我在进行一个能让自己变好的仪式”。这种积极的心理暗示本身就能提升痛阈，减轻疼痛感。喝白水没有这种“仪式感”。

痛经时，身体可能因为疼痛、睡眠不佳等感到疲惫。红糖中的糖分能快速提供能量，缓解这种疲惫和虚弱感，从感觉上会“舒服一些”。

“痛经时根本不想喝热水，没滋没味喝不下去”——这句话是关键！在身体不适、情绪低落时，一杯甜丝丝、暖融融的红糖水，在感官体验上完胜一杯平淡无奇的白开水。这种愉悦的感官体验本身就能对抗不适感。

再有，红糖水通常是滚烫的，为了把糖化开，人们会小口慢饮，这个过程比喝普通热水摄入了更多的“热”，身体感觉更温暖。

作为男朋友怎么办？

尊重并肯定她的感受，千万不要说：“医生说了，喝红糖水没用，就是糖水。”

可以这样说：“我查了，红糖水能让你感觉好点，主要是因为喝了热的舒服，而且甜甜的能补充能量，心情也会好。你觉得有效果我们就喝，你舒服最重要！”

除了单纯的红糖水，男朋友还可以提供其他同样有效甚至更健康的替代方案，让她有选择。

加入姜丝：生姜是公认具有抗炎和镇痛作用的食材。煮红糖水时切几片姜（或直接用姜粉），做成红糖姜茶，这样就从“心理安慰”升级为“有实际功效”的饮品了。

热牛奶或热豆浆：富含钙质，对缓解疼痛有帮助。

温热的花草茶：比如洋甘菊茶、薄荷茶，有镇静舒缓肌肉的效果，而且无糖。

热敷：一个暖水袋或暖宝宝热敷小腹，是缓解痛经最有效的方法之一，直接且无糖。

或者在很多年轻女孩看来，在她痛经时，主动为她冲一杯温热的红糖水，这个行为本身比红糖水更“止痛”。[爱你][心][嘻嘻]#芙蓉营养小课堂##全民营养提升计划#