抗炎饮食day58✅先照顾好自己才有精力顾别的

早餐：牛油果🥑香蕉🍌椰奶🥥奶昔
午餐：姜黄蒜粉橄榄油烤野生大西洋鳕鱼石榴沙拉🥗、温水冲莓果粉
下午茶：有机honey crisp苹果（秋天的最爱）、焙茶椰奶拿铁
晚餐：猪肉丸杂菌鸡汤，猪肉末里加了姜末荸荠碎葱，杂菌除了干货加了猴父子新鲜的猴头菇，每次下肉丸汤都鲜掉眉毛，要不是怕半夜老爬起来上厕所，恨不得喝一锅汤。下次做狮子头试试

最近收到不少留言私信，两个诉求：一个是早上推荐什么快手的方便的成分干净的速食；还有就是工作太忙经常加班晚上忍不住点外卖。早上真的起来就要往外冲，那就在办公室常备山药粉紫薯粉蔬果粉，到公司可以冲个喝喝。另外至少能提前一晚煮点鸡蛋带上吃一口吧，蛋白质碳水都有了，中午晚上尽量再多吃点青菜，每天青菜要吃够一斤所以怎么吃都不嫌多。晚上回家啥也不想做，买点冷冻三文鱼鳕鱼沙拉菜，不解冻的话烤箱10分钟烤一下撒点盐扔点沙拉菜橄榄油海盐黑醋拌一下，饱腹营养也够。

其实说到底还是，在你心里，你自己有没有很重要。给自己吃一顿营养均衡的饭，创造条件睡一个好觉。职场少了你照样转，相爱的家人不会不允许你好好吃一顿饭。先照顾好自己才有精力顾别人