#女性健康关爱行动# @河南省妇女儿童发展基金会
预防乳腺癌的方法有：
1. 健康生活方式干预#关爱女性健康#
饮食均衡：减少高脂、高糖、加工食品摄入，增加蔬菜、水果、全谷物及优质蛋白（如鱼、豆制品）的比例。
规律运动：每周坚持 150 分钟中等强度运动，如快走、游泳，有助于控制体重，降低激素相关风险。
限制烟酒：避免吸烟，酒精摄入需严格限制，建议尽量不饮酒。
2. 关注生理与医疗因素
尽量自然生育并进行母乳喂养，可降低长期激素暴露风险。
避免长期不必要的激素替代疗法或口服避孕药，使用前需咨询医生评估风险。
3. 定期筛查监测
40 岁以上女性建议每年进行乳腺超声或钼靶检查，有家族史等高风险人群应提前至 35 岁，做到早发现、早干预。