好身体是你最大的「人生红利」。

最近跟一个创业的朋友聊，我们一致认为，现在好身体就是最大的「人生红利」。

我这个朋友以前工作得太猛，感觉身体透支非常严重，每次见他都感觉皮肤黄黄，眼圈黑黑，看起来就是一副睡眠不足的样子。

他说每天都腰酸背疼，每周必须靠按摩两次，才能好好工作。

但是这次见他，感觉完全变了个人，皮肤透着红润，眼神也没了疲态，整个人不再是那种佝偻的状态了。

问他原因，他说也很简单，以前做了好几个项目，其实总体不太赚钱，但累死累活。

现在行情不好，杂鱼业务干不下去被砍掉，他反而能够聚焦核心业务，花费的精力体力少了一半，但是盈利还稍稍提升。

他说现在身体好了，可以开始学习，开始研究好项目，开始感受身体的力量，又打开了新天地，整个人都更加有能量了，再也不像以前每天丧丧的。

我们聊了一下，怎么才能提高身体素质，在这里分享给大家。

01 规律作息。他说创业当老板，好处是很自由，坏处也是很自由，工作多了就猛干加班，第二天实在起不来就晚点去公司。

但是过了一段时间他发现，作息不规律很难让人恢复状态。

后来他索性给自己，强行安排了一个上下班时间，哪怕工作没做完也要回家，吃饭、休闲、睡觉。

当作息表固定了之后，他说睡眠质量高了，专注程度也变高了，效率反而变高了。

02 自己做饭。以前他经常吃外卖，从来不做饭，所以体重暴增，而且皮肤爆痘、暗黄，还经常拉肚子。

他认识到，可能是外卖不太干净，所以想自己做饭。但是工作还是很忙，没办法天天做，怎么办呢？

他现在每周做一次饭，一次做六个菜，荤素搭配好，分装到十几个饭盒里冷冻起来。

每次吃饭，就从冷冻饭盒里抽一个，放进微波炉加热。

别看都是在家做的预制菜，但是反而更干净，口感也没什么不好，他不仅不再拉肚子，一个月还减了十多斤体重。

03 轻锻炼。以前每天久坐，他说自己总是腰酸背疼，现在开始按照我推荐的方法锻炼。

比如每天练 5 遍版金刚功，每天睡前拉伸，站桩 5 分钟，冥想 15 分钟。

他把这些轻锻炼，全都放进了自己的早课，就是每天起床后一小时，集中做这些运动。

他说自己还做了很多微小的调整，比如在手边摆茶壶让自己多喝水，从而多上厕所，多离开工位，就解决了久坐的问题，还能够多喝水。

以前把赚钱当成最重要的工作，现在发现如果没有好身体，根本没办法好好赚钱，更遑论享受生活了。

人的体能差，就像是电池续航低，工作稍微上强度，可能你就扛不住了。

这就是为什么说，你的身体，是你最强大的伙伴。

养好身体，才能工作出色。