抗炎是一项系统工程，昨天课程中跟大家分享了抗炎饮食建议以及相关生活方式措施，要长期坚持才能有效降低慢性炎症水平。

【抗炎饮食是一种以降低体内慢性炎症水平为核心目标的膳食模式，在生活实践中，要强调减少促炎性成分的摄入，多摄入具有抗炎作用的天然食物】

[开摆][开摆]我打算认真执行一段时间，看看效果，寻找5️⃣名能认真践行抗炎饮食的饭搭子哈哈

记录以下内容：“抗炎生活日记”

1️⃣饮食：每天吃了什么。
2️⃣症状：能量、消化、皮肤、疼痛等的主观评分（1-10分）。
3️⃣情绪与睡眠：简单描述。
4️⃣体重/腰围等：每周记录一次。

下图，今日早餐抗炎Style[彩虹屁][彩虹屁][彩虹屁]

​大宝说明早还吃这个（昨晚听我讲课了）
二宝说明早坚决不吃这个[笑cry][笑cry][笑cry]（与姐姐的抗衡），随时随地上演，哈哈
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