在心理咨询里，人在真的开始改变之前会暂时经历一个混乱和挣扎的过程，这里面包含了对未知、对变化、对新的自我的畏惧感，也包含了从过去的勉强安全、得过且过过渡到真的安全，真的活出自己所要经历的震荡和冲击。有的时候这种震荡甚至会让人失去对咨询的信心，对咨询师产生怀疑和抵触。

这也是为什么当有朋友问我对自己的咨询师不满意，该不该换人的时候，我都会很谨慎回应的原因。我不知道你是在经历着生长痛，还是遇到了胜任力不足的咨询师。你可以做的是正面提出自己的疑惑，和咨询师就你们的咨询关系做一个坦率的讨论，让咨询师告诉你ta对咨询关系感受，以及咨询进程的理解和计划。

如果你能明确感觉到咨询师能力有限，能为你做的事情太少，这当然是一个可靠的判断依据。不过我的经验是在很多情况下，开始对现状感到不满，对咨询师表达不适其实都是你变得更安全，更能够表达内心的表现，是一种看似退步其实进步的体现。如果这种进步是在安全的咨询关系里滋养出来的，那么也意味着你们的咨询是有帮到你的。

好的咨询师可以看到这种进步的本质，也会积极回应你的“抗议”，给予你更多非评判的理解和接纳，让你强化这难能可贵的安全感。心理咨询的最大治疗因子还是咨询关系，只有关系足够安全和信任了，才能承载住改变带来的各种挑战。所以如果你判断不了咨询师的胜任力，至少也可以站在人际关系的角度，感受下对方是否有努力建设你们的关系，让你越来越能够信任和依靠ta，不一定要多么喜欢和认同，但是是越来越靠近的。

心理咨询的复杂性是外人很难想象的，但这复杂性恰恰凸显了咨询关系的重要性。在理想的咨询状态里，各种波涛汹涌的情绪之下隐藏着延绵的关系的根系。在咨询内外，好的关系都会让你的人格得到拓展，而不是局限，你有机会产生新的视角、体验新的情绪，获得新的言行。

我在咨询里最有满足感的时刻并不是结案的时候，往往是和来访者一起度过了阵痛期、退行期的时候。我从咨询之初就相信每一个来访都会变好，而度过难关的时刻，也是来访者开始和我一起相信自己的时刻。这是最美妙的阶段，是我内心的希望和信念也开始在来访心目中生根发芽的时刻。