每次帮丁丁收拾回学校的行李，叠完校服、塞好他爱吃的东西，最后给他把一周份的营养补剂给装好，按分量分装进小密封袋，这个动作我已经做了大半年，从最开始担心他住校会忘吃，到现在成了习惯，连他自己都知道返校前要找妈妈拿维生素。

也有相熟的朋友问我，是怎么让丁丁乖乖听话住校也吃维生素的，我的经验是，一定要选孩子爱吃的，药片胶囊什么的，不要指望他主动。就像我自己平日补充维生素，能坚持吃下来的，也是口味好的。现在更省心的是，拜耳真果肉维生素成分进行了升级，不仅含有10种关键营养素，还增加了护眼成分，一天2片直接搞定护眼需求和维生素补充，一步到位！

口感也延续了之前老款的真果肉口感，淡淡的果香味，嚼着像果丹皮，不是软糖那种甜腻腻的，低卡也不怕长胖，每天两颗，我一般早餐后吃，从来没落下过。

吃这款维生素我觉得最明显的变化是头发。我以前洗头的时候，地漏里总会缠一圈头发，后来明显少了，看成分表才知道，里面有生物素和VD，专门固发护发。还有皮肤，VE+VA能抗氧，烟酰胺还能减少光伤害，慢慢就显出来了。

现在不得不买的理由是新增了护眼的成分。长时间用电脑处理事，有时候眼睛会干得慌。这款是市面上唯一添加叶黄素的复维，而且是5:1的黄金配比。每两片含 5mg 叶黄素 + 1mg 玉米黄质，能精准抵御电子屏的蓝光伤害，就像给眼睛敷了一层 “隐形防护膜”，减少蓝光对视网膜的刺激。

还有10种营养素，B族维生素、锌、硒这些都有，平时有时候忙起来忘了吃蔬菜，靠它也能补补饮食短板。不是说吃了就能“百病不侵”，但坚持下来，确实觉得精力比以前好，不会下午总犯困。

丁丁以前特别抗拒吃维生素，直到买了One a day儿童版，第一次给他的时候，他嚼了嚼说“像苹果干”，第二天居然主动要。现在复配了叶黄素，在护眼上更让我省心了不少。里面的维B族+锌还能提高抵抗力，维D促进骨骼发育，维B6和B12还支持脑健康。

天蝎每天也会坚持吃男士版，每天早上出门前都会吃。这款也有叶黄素，能过滤蓝光，刚好护护眼；B族维生素能帮着代谢能量，还有锌和维D，能守护男性健康，促进骨骼健康。他以前不怎么吃这些，现在也养成了习惯。

我还会额外补充拜耳的女性时光片。

这款推荐过多次了，对我来说最明显的改变是睡眠，以前总因为潮热半夜醒，现在能睡整觉了。它这款时光便的大豆异黄酮含量是60mg/粒，相当于1.3kg豆浆，而且临床数据说6周潮热能减80%，真的没夸张，而且大豆异黄酮是天然植物萃取的，没有副作用，欧洲食品安全局和哈佛大学都验证过，吃着踏实。

它还有22种营养素，400mcg的高含量叶酸能保护心脑血管，美国心脏协会说能减少10%心血管风险；钙+维D+镁能护骨骼，预防骨质疏松，毕竟年纪大了，这些都得注意。还有三价有机铬，能参与糖代谢，帮着管理体重，我这一年多体重一直很稳。

现在它和女士款软糖一起，成了我每天必吃的两样，不是奢求返老还童，是希望身体舒服，能有精力照顾家里，也能好好爱自己。

若你问我“为什么总推这几个？”其实很简单：一是自己和家人吃了很久，真的有改善，不是随便试试；二是品牌靠谱，One a day的真果肉工艺是独家的，市面上唯一有护眼成分的复维，拜耳是百年药企，安全放心，不会瞎推；三是方便，不用记着吃很多种，一家人各选各的，早上几分钟就能搞定。