分享我的减脂饮食方法：
非常的简单也很容易坚持下来。
如果堂食的姐妹尽量避免高油高盐高糖食物。

早餐：荞麦馒头/贝贝南瓜/紫薯/红薯/芋头。
燕窝牛奶/鸡蛋/有时间就炒点青菜，没时间就中午多吃青菜/坚果一把
注意，补铁补气血，补气血喝的气血茶：麦冬➕黄芪➕红枣➕红参➕红枸杞
补铁吃的sideral的补铁剂。

中餐：蛋白质➕菜为主，主食一拳头。
蛋白质：鸡腿/猪肝（补铁好物，一周吃一次），猪肉，牛肉（做法家常小炒，或者卤），一周吃2次鱼或者虾。
青菜保持多样性，蘑菇，根茎类（胡萝卜，芦笋，萝卜）都可以多吃。
主食，可以加入藜麦/小米在米饭里面。
中午吃饱吃好。

下午加餐：水果一个，或者酸奶一杯。

晚餐：少吃。可以吃苹果/燕麦/牛奶/全麦馒头/青菜/鸡蛋。如果脾胃不好建议一定要吃主食哦。

最后减肥一定是日常化的长期主义的，不要因为想要快速瘦下来断食，或者不吃主食这样做都是非常的伤害身体的。