服用补充剂的最佳时间

1. 镁——睡前1小时服用。

2. 早餐时补充维生素 D。

3. 钙-上午/下午之间分配。

4. 益生菌——空腹服用。

5. Omega 3-含脂肪的膳食。

6. B 复合体-清晨。

7. 维生素E——饭后立即服用。

8.锌——距离铁2小时。

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