#武术人##微博武术# 我说太极拳。。。
济南洪式太极拳。四平低桩马步是中国传统武术中的基础桩功训练方法，通过静态姿势调整实现下肢力量强化与身体协调性提升。姿势要求
‌下肢定位‌：两腿并立，两脚平行站立（距离约为脚长的三倍），脚尖内扣15°，重心落于两腿正中。‌身体姿态‌：两膝弯屈半蹲，大腿与地面平行（低桩），腰背挺直，含胸收腹，提肛立腰，裐部撑圆。 ‌手部动作‌：双手成八字掌，屈肘环抱胸前，手心朝下，中指相对，目视前方。训练要点‌呼吸控制‌：采用逆腹式呼吸法，吸气时腹部膨胀，呼气时腹部收缩，保持呼吸均匀深长。‌ http://t.cn/R2WxYIA http://t.cn/AXwj2H0s